Weet wat er op je bord ligt
licht roggemeel
Calorieën en voedingswaarden
licht
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 357 kcal —
- Eiwit 9,8 g 20%
- Koolhydraten 69 g 25%
- Vet 1,3 g 2%
- Verzadigd vet 0,2 g 1%
- Vezels 8 g 29%
- Suikers 0,9 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,83 mg 6%
- Vitamine K 5,9 µg 5%
- Thiamine (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotheenzuur (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 23 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,8 mg 2%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 0,91 mg 5%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koper 0,21 mg 24%
- Mangaan 1,2 mg 51%
- Seleen 17,6 µg 32%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 portie | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 porties | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ portie | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 porties | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 porties | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Donkere roggemeeldonker325 kcal / 100 g
- Middelroggemeelmiddel349 kcal / 100 g
- Roggemeeltype 170315 kcal / 100 g
- Bloem rogge-319 kcal / 100 g
- Licht roggebrood0–25%, industrieel vervaardigd248 kcal / 100 g
- Volkoren roggemeelrauw328 kcal / 100 g
- Roggekorrel338 kcal / 100 g
- Roggevolkoren, rauw332 kcal / 100 g
- Roggelendroog335 kcal / 100 g
- Volkoren triticalemeel338 kcal / 100 g
Vragen over licht roggemeel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g licht roggemeel?
100 g licht roggemeel bevat 357 kcal, met 9,8 g eiwit, 69 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (102 g) licht roggemeel?
1 portie (102 g) licht roggemeel bevat 364 kcal, met 10 g eiwit, 70 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (204 g) licht roggemeel?
2 porties (204 g) licht roggemeel bevat 728 kcal, met 20 g eiwit, 140 g koolhydraten en 2,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (51 g) licht roggemeel?
½ portie (51 g) licht roggemeel bevat 182 kcal, met 5 g eiwit, 35 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (306 g) licht roggemeel?
3 porties (306 g) licht roggemeel bevat 1092 kcal, met 30 g eiwit, 210 g koolhydraten en 4,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (408 g) licht roggemeel?
4 porties (408 g) licht roggemeel bevat 1457 kcal, met 40 g eiwit, 280 g koolhydraten en 5,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g licht roggemeel?
50 g licht roggemeel bevat 179 kcal, met 4,9 g eiwit, 34 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g licht roggemeel?
150 g licht roggemeel bevat 536 kcal, met 15 g eiwit, 103 g koolhydraten en 2 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 168887 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
