Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

σκέτο με πίκλες

250

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες16 g

Υδατάνθρακες19 g

Λιπαρά11 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 250 kcal —
Πρωτεΐνες 16 g 33%
Υδατάνθρακες 19 g 7%
Λιπαρά 11 g 14%
Κορεσμένα λιπαρά 2,1 g 11%
Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
Σάκχαρα 3,6 g —
Νάτριο 753 mg 33%
Χοληστερόλη 35 mg 12%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 3 µg 0%
Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
Βιταμίνη E 2,4 mg 16%
Βιταμίνη K 8,5 µg 7%
Θειαμίνη (B1) 0,23 mg 19%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
Νιασίνη (B3) 7,7 mg 48%
Παντοθενικό οξύ (B5) 1,2 mg 24%
Βιταμίνη B6 0,38 mg 23%
Φολικό οξύ (B9) 47 µg 12%
Βιταμίνη B12 0,13 µg 5%
Χολίνη 35,6 mg 6%

Μέταλλα

Ασβέστιο 58 mg 4%
Σίδηρος 1,8 mg 10%
Μαγνήσιο 24 mg 6%
Φώσφορος 185 mg 15%
Κάλιο 245 mg 5%
Ψευδάργυρος 0,61 mg 6%
Χαλκός 0,07 mg 7%
Μαγγάνιο 0,22 mg 10%
Σελήνιο 19,9 µg 36%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	250	16 g	20 g	11 g
1 μερίδα	187 g	468	30 g	36 g	21 g
2 μερίδες	374 g	935	61 g	73 g	42 g
½ μερίδα	93,5 g	234	15 g	18 g	11 g
3 μερίδες	561 g	1403	91 g	109 g	63 g
4 μερίδες	748 g	1870	122 g	146 g	84 g
50 g	50 g	125	8,1 g	9,7 g	5,6 g
150 g	150 g	375	24 g	29 g	17 g
200 g	200 g	500	33 g	39 g	22 g
250 g	250 g	625	41 g	49 g	28 g

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου

Πώς να φτιάξεις σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου στο σπίτι;

Ψήσε το φιλέτο σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 °C μέχρι το κέντρο του να φτάσει τους 75 °C· ένα λεπτό φιλέτο συνήθως χρειάζεται περίπου 20–25 λεπτά. Βάλε το σε ψωμάκι με μαρούλι και ντομάτα και πρόσθεσε τη σος λίγο πριν το φας, για να μη μουσκέψει το ψωμί.

Πώς ξαναζεσταίνεις σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου χωρίς να μαλακώσει το ψωμί;

Χώρισέ το, ζέστανε το κοτόπουλο σε φούρνο στους 180 °C για περίπου 10 λεπτά και βάλε το ψωμί τα τελευταία 2–3 λεπτά. Αν έχει μαρούλι ή άλλη ωμή σαλάτα, βγάλ’ την πριν από το ζέσταμα και πρόσθεσέ την ξανά μετά.

Πόσο διατηρείται στο ψυγείο ένα σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από την αγορά ή την παρασκευή του, καλά τυλιγμένο, και φά’ το μέσα σε 1–2 ημέρες. Αν έχει ήδη μείνει πολλές ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, μην το κρατήσεις για αργότερα.

Τι ταιριάζει με σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου;

Ταιριάζει με πράσινη σαλάτα, coleslaw ή ψητές πατάτες. Για πιο φρέσκια γεύση, βάλε μέσα αγγουράκι τουρσί ή ντομάτα και προτίμησε μια σος με γιαούρτι και λεμόνι.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου και σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο;

Το σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο έχει 182 kcal και 4,57 g λιπαρών ανά 100 g, ενώ το σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου έχει 250 kcal και 11 g λιπαρών. Το ψητό σάντουιτς έχει επίσης λίγο περισσότερη πρωτεΐνη: 17,3 g έναντι 16 g ανά 100 g.

Πόσο ζυγίζει συνήθως ένα σάντουιτς φιλέτου κοτόπουλου;

Ένα τυπικό σάντουιτς ζυγίζει περίπου 187 g. Αυτή η μερίδα αντιστοιχεί σε 468 kcal.

Πηγή: USDA FoodData Central 170295 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες