Σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου (ψητό στη σχάρα, από ταχυφαγείο) — θερμίδες ανά μερίδα

Question 1

Πώς να φτιάξεις σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου στο σπίτι;

Accepted Answer

Ψήσε το φιλέτο σε καυτό τηγάνι ή σχάρα μέχρι να φτάσει τους 75 °C στο κέντρο και άφησέ το να σταθεί λίγα λεπτά πριν το κόψεις. Βάλε το σε φρυγανισμένο ψωμί με μαρούλι, ντομάτα και μια λεπτή στρώση μουστάρδας ή γιαουρτιού.

Question 2

Πώς μένει τραγανό το σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου;

Accepted Answer

Στέγνωσε καλά τα φύλλα σαλάτας και άλειψε το ψωμί με σάλτσα, όχι το κοτόπουλο· έτσι δεν μουσκεύει γρήγορα. Για ζεστό σάντουιτς, φρυγάνισε πρώτα το ψωμί και πρόσθεσε τη ντομάτα και τη σαλάτα στο τέλος.

Question 3

Τι ταιριάζει σε σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου;

Accepted Answer

Ταιριάζουν ντομάτα, μαρούλι, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι και μουστάρδα. Για πιο πικάντικη γεύση, πρόσθεσε λίγη καυτερή σάλτσα ή πιπεριές τουρσί.

Question 4

Πώς να φυλάξεις σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου;

Accepted Answer

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε κλειστό δοχείο το συντομότερο δυνατό και κατανάλωσέ το μέσα σε 3–4 ημέρες. Αν το ετοιμάζεις από πριν, κράτησε τη σάλτσα και τα υγρά λαχανικά χωριστά και πρόσθεσέ τα λίγο πριν το φας.

Question 5

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου και σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο;

Accepted Answer

Το σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο έχει 182 kcal και 4,57 g λιπαρών ανά 100 g, ενώ το σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου έχει 226 kcal και 6,2 g λιπαρών. Το ψήσιμο στη σχάρα συνήθως δίνει πιο ελαφριά υφή από το πανάρισμα ή το τηγάνισμα.

Question 6

Τι μπορείς να βάλεις αντί για φιλέτο κοτόπουλου στο σάντουιτς;

Accepted Answer

Για χορτοφαγική εκδοχή, βάλε ψητό χαλούμι ή χοντρές φέτες ψητής μελιτζάνας με μαρούλι και ντομάτα. Αν θέλεις άλλη ζωική πρωτεΐνη, ταιριάζει και ψητή γαλοπούλα.

Question 7

Πώς ζεσταίνεις ένα έτοιμο σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου;

Accepted Answer

Για να μη μαλακώσει το ψωμί, ζέστανέ το σε τοστιέρα ή φούρνο στους 180 °C για περίπου 8–10 λεπτά, μέχρι να είναι καυτό και στο κέντρο. Αν έχει μαρούλι ή σάλτσα, βγάλ’ τα πριν το ζέσταμα και πρόσθεσέ τα ξανά μετά.

Question 8

Πόση πρωτεΐνη έχει ένα συνηθισμένο σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου;

Accepted Answer

Ένα κανονικό σάντουιτς, περίπου 140 g, δίνει 30 g πρωτεΐνης. Η ποσότητα αλλάζει ανάλογα με το μέγεθος του φιλέτου και το ψωμί.

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	226	22 g	19 g	6,2 g
1 μερίδα	280 g	633	60 g	52 g	17 g
2 μερίδες	560 g	1266	120 g	105 g	35 g
½ μερίδα	140 g	316	30 g	26 g	8,7 g
3 μερίδες	840 g	1898	181 g	157 g	52 g
4 μερίδες	1120 g	2531	241 g	209 g	69 g
50 g	50 g	113	11 g	9,4 g	3,1 g
150 g	150 g	339	32 g	28 g	9,3 g
200 g	200 g	452	43 g	37 g	12 g
250 g	250 g	565	54 g	47 g	16 g

Σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου

Διατροφικές πληροφορίες

Βιταμίνες και μέταλλα

Βιταμίνες

Μέταλλα

Θερμίδες ανά μερίδα

Παρόμοια τρόφιμα

Ερωτήσεις για το Σάντουιτς με φιλέτο κοτόπουλου