Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψυξάρια ηλιόσπορου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
αποξηραμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 584 kcal —
- Πρωτεΐνες 21 g 42%
- Υδατάνθρακες 11 g 4%
- Λιπαρά 51 g 66%
- Κορεσμένα λιπαρά 4,5 g 22%
- Φυτικές ίνες 8,6 g 31%
- Σάκχαρα 2,6 g —
- Νάτριο 9 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 1,4 mg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 35,2 mg 234%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 1,5 mg 123%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,36 mg 27%
- Νιασίνη (B3) 8,3 mg 52%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,1 mg 23%
- Βιταμίνη B6 1,3 mg 79%
- Φολικό οξύ (B9) 227 µg 57%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 55,1 mg 10%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 78 mg 6%
- Σίδηρος 5,3 mg 29%
- Μαγνήσιο 325 mg 77%
- Φώσφορος 660 mg 53%
- Κάλιο 645 mg 14%
- Ψευδάργυρος 5 mg 45%
- Χαλκός 1,8 mg 200%
- Μαγγάνιο 2 mg 85%
- Σελήνιο 53 µg 96%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 μερίδα | 46 g | 269 | 9,6 g | 5,2 g | 24 g |
| 2 μερίδες | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ μερίδα | 23 g | 134 | 4,8 g | 2,6 g | 12 g |
| 3 μερίδες | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 μερίδες | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5,7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψυξάρια ηλιόσπορου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 100 g Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 584 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 52 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (46 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 1 μερίδα (46 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 269 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 5,2 g υδατάνθρακες και 24 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (92 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 2 μερίδες (92 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 537 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 47 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (23 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα ½ μερίδα (23 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 134 kcal, με 4,8 g πρωτεΐνες, 2,6 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (138 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 3 μερίδες (138 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 806 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 71 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (184 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 4 μερίδες (184 g) Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 1075 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 95 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 50 g Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 292 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψυξάρια ηλιόσπορου;
Τα 150 g Ψυξάρια ηλιόσπορου έχουν 876 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 77 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170562 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
