Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σπόροι ηλίανθου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

φρυγμένα σε λάδι, με προσθήκη αλατιού

592

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες20 g

Υδατάνθρακες12 g

Λιπαρά51 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	592	20 g	12 g	51 g
1 μερίδα	135 g	799	27 g	17 g	69 g
2 μερίδες	270 g	1598	54 g	33 g	139 g
½ μερίδα	67,5 g	400	14 g	8,3 g	35 g
3 μερίδες	405 g	2398	81 g	50 g	208 g
4 μερίδες	540 g	3197	108 g	66 g	277 g
50 g	50 g	296	10 g	6,1 g	26 g
150 g	150 g	888	30 g	18 g	77 g
200 g	200 g	1184	40 g	25 g	103 g
250 g	250 g	1480	50 g	31 g	128 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 100 g σπόροι ηλίανθου έχουν 592 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 51 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (135 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 1 μερίδα (135 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 799 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 69 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (270 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 2 μερίδες (270 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 1598 kcal, με 54 g πρωτεΐνες, 33 g υδατάνθρακες και 139 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (67,5 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα ½ μερίδα (67,5 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 400 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 8,3 g υδατάνθρακες και 35 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (405 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 3 μερίδες (405 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 2398 kcal, με 81 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 208 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (540 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 4 μερίδες (540 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 3197 kcal, με 108 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 277 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 50 g σπόροι ηλίανθου έχουν 296 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 6,1 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 150 g σπόροι ηλίανθου έχουν 888 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 77 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 168593 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες