Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

σπόροι ηλίανθου

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ξηrά φρυγμένα, με προσθήκη αλατιού

582

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες19 g

Υδατάνθρακες15 g

Λιπαρά50 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Ανά 100 g% ΗΠ

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	582	19 g	15 g	50 g
1 μερίδα	128 g	745	25 g	19 g	64 g
2 μερίδες	256 g	1490	50 g	39 g	128 g
½ μερίδα	64 g	372	12 g	9,6 g	32 g
3 μερίδες	384 g	2235	74 g	58 g	191 g
4 μερίδες	512 g	2980	99 g	77 g	255 g
50 g	50 g	291	9,7 g	7,5 g	25 g
150 g	150 g	873	29 g	23 g	75 g
200 g	200 g	1164	39 g	30 g	100 g
250 g	250 g	1455	48 g	38 g	125 g

Πόσες θερμίδες έχει 100 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 100 g σπόροι ηλίανθου έχουν 582 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 50 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (128 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 1 μερίδα (128 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 745 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 64 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (256 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 2 μερίδες (256 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 1490 kcal, με 50 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 128 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (64 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα ½ μερίδα (64 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 372 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 9,6 g υδατάνθρακες και 32 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (384 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 3 μερίδες (384 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 2235 kcal, με 74 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 191 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (512 g) σπόροι ηλίανθου;

Τα 4 μερίδες (512 g) σπόροι ηλίανθου έχουν 2980 kcal, με 99 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 255 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 50 g σπόροι ηλίανθου έχουν 291 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 7,5 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g σπόροι ηλίανθου;

Τα 150 g σπόροι ηλίανθου έχουν 873 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 75 g λιπαρά.

Πηγή: USDA FoodData Central 169418 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες