Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ορτύκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κρέας και πέτσα, ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 192 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 12 g 15%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,4 g 17%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 53 mg 2%
- Χοληστερόλη 76 mg 25%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 73 µg 8%
- Βιταμίνη C 6,1 mg 7%
- Βιταμίνη D 0,5 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,05 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,24 mg 20%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
- Νιασίνη (B3) 7,5 mg 47%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,77 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,6 mg 35%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,43 µg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 13 mg 1%
- Σίδηρος 4 mg 22%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 275 mg 22%
- Κάλιο 216 mg 5%
- Ψευδάργυρος 2,4 mg 22%
- Χαλκός 0,51 mg 56%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 16,6 µg 30%
- Ιώδιο 1,5 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 μερίδες | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ μερίδα | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 μερίδες | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 μερίδες | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Ερωτήσεις για το Ορτύκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ορτύκι;
Τα 100 g Ορτύκι έχουν 192 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (109 g) Ορτύκι;
Τα 1 μερίδα (109 g) Ορτύκι έχουν 209 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (218 g) Ορτύκι;
Τα 2 μερίδες (218 g) Ορτύκι έχουν 419 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (54,5 g) Ορτύκι;
Τα ½ μερίδα (54,5 g) Ορτύκι έχουν 105 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (327 g) Ορτύκι;
Τα 3 μερίδες (327 g) Ορτύκι έχουν 628 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 39 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (436 g) Ορτύκι;
Τα 4 μερίδες (436 g) Ορτύκι έχουν 837 kcal, με 86 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 53 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ορτύκι;
Τα 50 g Ορτύκι έχουν 96 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ορτύκι;
Τα 150 g Ορτύκι έχουν 288 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172418 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
