Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, μπουτάκι, ολόκληρο, διαχωρίσιμη άπαχη σάρκα μόνο, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 136 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 41%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,4 g 7%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,9 g 9%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 55 mg 2%
- Χοληστερόλη 68 mg 23%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη D 0,6 µg 3%
- Βιταμίνη E 0,17 mg 1%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,88 mg 73%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 5,3 mg 33%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,81 mg 16%
- Βιταμίνη B6 0,5 mg 29%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,71 µg 30%
- Χολίνη 72,3 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 6 mg 0%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 229 mg 18%
- Κάλιο 369 mg 8%
- Ψευδάργυρος 2,3 mg 21%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 35,4 µg 64%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 21 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 154 | 23 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 307 | 46 g | 0 g | 12 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 77 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 461 | 69 g | 0 g | 18 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 615 | 93 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 31 g | 0 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 51 g | 0 g | 14 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Χοιérειo κρέας σύνθετα κομμάτια μπούτι φιλέτο και ώμοςάπαχο και λιπαρό, ωμό182 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, αζέστος125 kcal / 100 g
- Χοιérino μπροστινό κότσιφρέσκο, διαχωρίσιμο άπαχο και λιπαρό, ωμό193 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 100 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 136 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 1 μερίδα (113 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 154 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 2 μερίδες (226 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 307 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 77 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 3 μερίδες (339 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 461 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 4 μερίδες (452 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 615 kcal, με 93 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 25 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 50 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 68 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 150 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 204 kcal, με 31 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168224 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
