Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
φρέσκο, μπουτάκι, ολόκληρο, διαχωρίσιμη άπαχη σάρκα μόνο, μαγειρεμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 211 kcal —
- Πρωτεΐνες 29 g 59%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 9,4 g 12%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 64 mg 3%
- Χοληστερόλη 94 mg 31%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 3 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,4 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,9 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,26 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,69 mg 57%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,35 mg 27%
- Νιασίνη (B3) 4,9 mg 31%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,67 mg 13%
- Βιταμίνη B6 0,45 mg 26%
- Φολικό οξύ (B9) 12 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,72 µg 30%
- Χολίνη 101 mg 18%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 7 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 281 mg 22%
- Κάλιο 373 mg 8%
- Ψευδάργυρος 3,3 mg 30%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 49,9 µg 91%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 μερίδα | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 μερίδες | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ μερίδα | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 μερίδες | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 μερίδες | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Άπαχo ζαμπόν με κόκαλοپalçur, μπούτι, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητό132 kcal / 100 g
- Χοιérino μπροστινό κότσιφρέσκο, διαχωρίσιμο άπαχο μόνο, μαγειρεμένο, ψητό228 kcal / 100 g
- ΧοιRινό κότσιπαστός, χοιρινός, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, ζεστός, ψητός139 kcal / 100 g
- Χοirino ζαμπόν με φυσικούς χυμούςχοirino, παστό, κνήμη, με κόκαλο, μόνο άπαχο κρέας, μη θερμασμένο130 kcal / 100 g
- Ψητό χοιirινό καρέφρέσκο, ψητό από μεσαία πλευρά χωρίς κόκαλο, άπαχο κρέας και λίπος, μαγειρεμένο, ψητό252 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 100 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 211 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (135 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 1 μερίδα (135 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 285 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (270 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 2 μερίδες (270 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 570 kcal, με 79 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (67,5 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα ½ μερίδα (67,5 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 142 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (405 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 3 μερίδες (405 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 855 kcal, με 119 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 38 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (540 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 4 μερίδες (540 g) Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 1139 kcal, με 159 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 51 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 50 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 106 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι;
Τα 150 g Ολόκληρο άπαχο χοιρινό μπουτάκι έχουν 317 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168225 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
