Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Μπρόκολο και κουνουπίδι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένα, βρασμένα, στραγγισμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 24 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,4 g 5%
- Υδατάνθρακες 2,1 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 21 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 28,5 µg 3%
- Βιταμίνη C 35,7 mg 40%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,7 mg 5%
- Βιταμίνη K 56,2 µg 47%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,39 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,19 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 35,4 µg 9%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 34,2 mg 3%
- Σίδηρος 0,51 mg 3%
- Μαγνήσιο 14,6 mg 3%
- Φώσφορος 39,7 mg 3%
- Κάλιο 160 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,22 mg 2%
- Χαλκός 0,03 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 10%
- Σελήνιο 1,3 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2,4 g | 2,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4,7 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 5,9 g | 5,1 g | 0,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Mixed vegetables broccoli & cauliflower steam or microwaved30 kcal / 100 g
- Kουνουπίδικατεψυγμένο, βρασμένο, στραγγισμένο19 kcal / 100 g
- Broccoflower drained29 kcal / 100 g
- Mixed vegetables broccoli carrots & cauliflower drained26 kcal / 100 g
- Green cauliflowerμαγειρεμένο, χωρίς προσθήκη αλατιού32 kcal / 100 g
- Broccoflower33 kcal / 100 g
- Μπρόκολο ή κουνουπίδι Romanescoωμό32 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Μπρόκολο και κουνουπίδι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Μπρόκολο και κουνουπίδι;
Τα 100 g Μπρόκολο και κουνουπίδι έχουν 24 kcal, με 2,4 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Μπρόκολο και κουνουπίδι;
Τα 50 g Μπρόκολο και κουνουπίδι έχουν 12 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Μπρόκολο και κουνουπίδι;
Τα 150 g Μπρόκολο και κουνουπίδι έχουν 36 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Μπρόκολο και κουνουπίδι;
Τα 200 g Μπρόκολο και κουνουπίδι έχουν 48 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Μπρόκολο και κουνουπίδι;
Τα 250 g Μπρόκολο και κουνουπίδι έχουν 60 kcal, με 5,9 g πρωτεΐνες, 5,1 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 6613 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
