Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Λευκό ρύζι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

μαγειρεμένο, χωρίς λάδι, χωρίς αλάτι, βραζιλιάνικο

131
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,4 g
Υδατάνθρακες29 g
Λιπαρά0,4 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 131 kcal —
  • Πρωτεΐνες 2,4 g 5%
  • Υδατάνθρακες 29 g 10%
  • Λιπαρά 0,4 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1312,4 g29 g0,4 g
50 g50 g661,2 g14 g0,2 g
150 g150 g1973,6 g43 g0,6 g
200 g200 g2624,8 g58 g0,8 g
250 g250 g3286 g72 g1 g

Ερωτήσεις για το Λευκό ρύζι

Πρέπει να ξεπλένεις το λευκό ρύζι πριν το μαγείρεμα;

Ναι, αν θέλεις οι κόκκοι να μείνουν πιο σπυρωτοί: ξέπλυνέ το σε κρύο νερό, ανακατεύοντας, μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Για ριζότο, μην το ξεπλύνεις, γιατί το άμυλο βοηθά να γίνει κρεμώδες.

Πόσο νερό χρειάζεται το λευκό ρύζι και πόση ώρα βράζει;

Για σπυρωτό ρύζι, βάλε ένα μέρος ρύζι με ενάμισι μέρος νερό. Μόλις πάρει βράση, χαμήλωσε τη φωτιά, σκέπασε την κατσαρόλα και μαγείρεψέ το για 12–15 λεπτά· άφησέ το άλλα 10 λεπτά σκεπασμένο πριν το αφρατέψεις με πιρούνι.

Πώς φυλάς το μαγειρεμένο λευκό ρύζι;

Άπλωσέ το σε ρηχό δοχείο για να κρυώσει γρήγορα και βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το μαγείρεμα. Κατανάλωσέ το μέσα σε 3–4 ημέρες και ζέστανέ το καλά, μέχρι να αχνίζει παντού.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει το λευκό ρύζι;

Σερβίρεται ως συνοδευτικό σε μαγειρευτά, κάρι και όσπρια, ενώ μπαίνει και σε γεμιστά, ντολμαδάκια και ρυζότο. Για να γίνει πιλάφι πιο αρωματικό, σοτάρισε πρώτα το ρύζι με λίγο κρεμμύδι και πρόσθεσε ζεστό ζωμό.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο λευκό και το καστανό ρύζι;

Το καστανό ρύζι κρατά το πίτουρο, γι’ αυτό έχει περισσότερες φυτικές ίνες: 2,13 g ανά 100 g, έναντι 1,2 g στο λευκό ρύζι. Συνήθως χρειάζεται περισσότερο νερό και περισσότερο χρόνο μαγειρέματος.

Μπορείς να φας ωμό λευκό ρύζι;

Καλύτερα όχι: οι ωμοί κόκκοι είναι σκληροί, δύσκολοι στο μάσημα και δεν έχουν τη μαλακή υφή του μαγειρεμένου ρυζιού. Μαγείρεψέ το πριν το φας.

Τι να κάνεις με το ρύζι που περίσσεψε από χθες;

Ζέστανέ το σε τηγάνι με λίγο νερό, σκεπασμένο, μέχρι να αχνίζει καλά, ή χρησιμοποίησέ το σε τηγανητό ρύζι με αυγό και λαχανικά. Αν έχει μείνει για ώρες σε θερμοκρασία δωματίου, μην το κρατήσεις για αργότερα.

Πηγή: tbca BRC0018A · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες