Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

193
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες8 g
Λιπαρά7,8 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 193 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 44%
  • Υδατάνθρακες 8 g 3%
  • Λιπαρά 7,8 g 10%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
  • Σάκχαρα 0,7 g —
  • Νάτριο 75 mg 3%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 6 µg 1%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 4 µg 20%
  • Βιταμίνη E 1,1 mg 7%
  • Θειαμίνη (B1) 0,25 mg 21%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
  • Νιασίνη (B3) 9,6 mg 60%
  • Βιταμίνη B6 0,92 mg 54%
  • Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
  • Βιταμίνη B12 6,1 µg 254%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Σίδηρος 1,6 mg 9%
  • Φώσφορος 230 mg 18%
  • Κάλιο 360 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,62 mg 6%
  • Σελήνιο 43 µg 78%
  • Ιώδιο 42 µg 28%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g19322 g8 g7,8 g
50 g50 g9711 g4 g3,9 g
150 g150 g29033 g12 g12 g
200 g200 g38644 g16 g16 g
250 g250 g48355 g20 g20 g

Ερωτήσεις για το Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil;

Τα 100 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil έχουν 193 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 8 g υδατάνθρακες και 7,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil;

Τα 50 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil έχουν 97 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil;

Τα 150 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil έχουν 290 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil;

Τα 200 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil έχουν 386 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil;

Τα 250 g Kahawai, fillet, flesh, fresh, crumbed, pan-fried with canola oil έχουν 483 kcal, με 55 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πηγή: FOODfiles (New Zealand) K1060 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες