Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Δημητριακά Farina
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μη εμπλουτισμένα, ξηρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 369 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 21%
- Υδατάνθρακες 76 g 28%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Νάτριο 3 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,11 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 0,7 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,42 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 24 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 14 mg 1%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Φώσφορος 88 mg 7%
- Κάλιο 94 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,69 mg 30%
- Σελήνιο 23,5 µg 43%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 11 g | 76 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 10,9 g | 40 | 1,2 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 21,8 g | 80 | 2,3 g | 17 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 5,5 g | 20 | 0,6 g | 4,1 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 32,7 g | 121 | 3,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 43,6 g | 161 | 4,6 g | 33 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 5,3 g | 38 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 16 g | 114 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 21 g | 152 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 27 g | 190 g | 1,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Δημητριακά Farina
Τι είναι τα δημητριακά Farina;
Είναι λεπτοαλεσμένο δημητριακό από σιτάρι, που συνήθως μαγειρεύεται με νερό ή γάλα και γίνεται ζεστός, μαλακός χυλός. Δεν είναι έτοιμο να φαγωθεί όπως τα τραγανά δημητριακά πρωινού.
Πώς μαγειρεύεις τα δημητριακά Farina χωρίς να σβολιάσουν;
Ρίξε τα σταδιακά σε υγρό που σιγοβράζει, ανακατεύοντας συνεχώς με σύρμα. Χαμήλωσε τη φωτιά και συνέχισε το ανακάτεμα για λίγα λεπτά, μέχρι να πήξει ο χυλός· οι αναλογίες υγρού και δημητριακών διαφέρουν ανά προϊόν.
Τι μπορείς να προσθέσεις στα δημητριακά Farina;
Για γλυκό πρωινό, δοκίμασέ τα με κανέλα, μέλι ή φρούτα, όπως μπανάνα και μούρα. Για αλμυρή εκδοχή, μαγείρεψέ τα με ζωμό και πρόσθεσε τυρί ή ένα αυγό.
Πώς φυλάς τα δημητριακά Farina;
Κράτησέ τα σε καλά κλεισμένο δοχείο, σε δροσερό και στεγνό ντουλάπι. Μετά το μαγείρεμα, βάλε τον χυλό στο ψυγείο σε σκεπασμένο δοχείο και κατανάλωσέ τον μέσα σε λίγες ημέρες.
Τα δημητριακά Farina περιέχουν γλουτένη;
Ναι. Φτιάχνονται από σιτάρι, οπότε δεν είναι κατάλληλα για διατροφή χωρίς γλουτένη.
Ποια είναι μια συνηθισμένη μερίδα δημητριακών Farina;
Μια κουταλιά της σούπας είναι περίπου 11 g· για μια μερίδα χυλού συνήθως χρειάζονται αρκετές κουταλιές, μαγειρεμένες με υγρό. Η ποσότητα που θα σε χορτάσει εξαρτάται και από τα συνοδευτικά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173916 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
