Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Asparagus, stalk, fresh, raw
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
23
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,7 g
Υδατάνθρακες1,6 g
Λιπαρά0,2 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 23 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,7 g 5%
- Υδατάνθρακες 1,6 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,8 g 6%
- Σάκχαρα 1,6 g —
- Νάτριο 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 27 µg 3%
- Βιταμίνη C 2,8 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,3 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,2 mg 17%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,25 mg 19%
- Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 140 µg 35%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Σίδηρος 0,39 mg 2%
- Φώσφορος 54 mg 4%
- Κάλιο 250 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 5%
- Σελήνιο 2,1 µg 4%
- Ιώδιο 0,3 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2,7 g | 1,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,3 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4 g | 2,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,4 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 6,7 g | 4 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Asparagus stalk drained21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Celery american green stalk12 kcal / 100 g
- Sprout mung bean25 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk26 kcal / 100 g
- Espargos crus22 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean34 kcal / 100 g
- Cauliflower19 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Asparagus, stalk, fresh, raw
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Asparagus, stalk, fresh, raw;
Τα 100 g Asparagus, stalk, fresh, raw έχουν 23 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 1,6 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Asparagus, stalk, fresh, raw;
Τα 50 g Asparagus, stalk, fresh, raw έχουν 12 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Asparagus, stalk, fresh, raw;
Τα 150 g Asparagus, stalk, fresh, raw έχουν 35 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Asparagus, stalk, fresh, raw;
Τα 200 g Asparagus, stalk, fresh, raw έχουν 46 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 3,2 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Asparagus, stalk, fresh, raw;
Τα 250 g Asparagus, stalk, fresh, raw έχουν 58 kcal, με 6,7 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1105 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
