Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,1 g 4%
- Υδατάνθρακες 1,7 g 1%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 1,7 g —
- Νάτριο 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 25 µg 3%
- Βιταμίνη C 7 mg 8%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,31 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 1,6 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,14 mg 8%
- Φολικό οξύ (B9) 120 µg 30%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 20 mg 2%
- Σίδηρος 0,39 mg 2%
- Φώσφορος 51 mg 4%
- Κάλιο 237 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,56 mg 5%
- Σελήνιο 2,2 µg 4%
- Ιώδιο 0,27 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,1 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,8 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,2 g | 2,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,3 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 5,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Asparagus stalk23 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
- Brussels sprout drained46 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Parsnip drained57 kcal / 100 g
- Sweet corn kernel drained98 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added;
Τα 100 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added έχουν 21 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added;
Τα 50 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added έχουν 11 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added;
Τα 150 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added έχουν 32 kcal, με 3,2 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added;
Τα 200 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added έχουν 42 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added;
Τα 250 g Asparagus, stalk, fresh, boiled, drained, no salt added έχουν 53 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πηγή: FOODfiles (New Zealand) X1106 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
