Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Γογγύλι

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βρασμένο σε αποσταγμένο νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένο

26
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,1 g
Υδατάνθρακες4,3 g
Λιπαρά0 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 26 kcal —
  • Πρωτεΐνες 1,1 g 2%
  • Υδατάνθρακες 4,3 g 2%
  • Λιπαρά 0 g 0%
  • Φυτικές ίνες 2,8 g 10%
  • Σάκχαρα 4,1 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g261,1 g4,3 g0 g
50 g50 g130,6 g2,2 g0 g
150 g150 g391,7 g6,5 g0 g
200 g200 g522,2 g8,6 g0 g
250 g250 g652,8 g11 g0 g

Ερωτήσεις για το Γογγύλι

Χρειάζεται να ξεφλουδίσεις το γογγύλι πριν το μαγειρέψεις;

Αν είναι μικρό και η φλούδα του λεπτή, αρκεί να το τρίψεις καλά κάτω από τρεχούμενο νερό. Ξεφλούδισε τα μεγαλύτερα γογγύλια, γιατί η φλούδα τους μπορεί να είναι πιο σκληρή.

Πώς ψήνεις το γογγύλι στον φούρνο;

Κόψε το σε κύβους ή φέτες, ανακάτεψέ το με λίγο λάδι και ψήσε στους 200 °C για 25–35 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά. Είναι έτοιμο όταν μαλακώσει και πάρει χρώμα στις άκρες.

Πόση ώρα χρειάζεται το γογγύλι για να βράσει;

Κόψε το σε κύβους και βράσ’ το για περίπου 15–20 λεπτά, μέχρι να τρυπιέται εύκολα με πιρούνι. Για πουρέ, στράγγισέ το καλά πριν το λιώσεις, ώστε να μη βγει νερουλός.

Πώς διατηρείς το γογγύλι για να μείνει φρέσκο;

Αν έχει φύλλα, κόψ’ τα πριν το αποθηκεύσεις, γιατί τραβούν υγρασία από τη ρίζα. Βάλε το άπλυτο γογγύλι στο συρτάρι λαχανικών του ψυγείου, μέσα σε σακούλα που δεν είναι αεροστεγώς κλεισμένη.

Τρώγεται το γογγύλι ωμό;

Ναι· καθάρισέ το και τρίψ’ το ή κόψ’ το σε πολύ λεπτές φέτες για σαλάτα. Ταιριάζει με μήλο, καρότο και μια όξινη σάλτσα με λεμόνι ή ξίδι.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει το γογγύλι;

Μπαίνει σε σούπες λαχανικών και σε μαγειρευτά με πατάτα, καρότο και κρεμμύδι. Μπορείς επίσης να το πολτοποιήσεις με πατάτα ή να το ψήσεις μαζί με άλλα ριζώδη λαχανικά.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο γογγύλι και το σουηδικό γογγύλι;

Το σουηδικό γογγύλι, γνωστό και ως ρουταμπάγκα, είναι συνήθως μεγαλύτερο και έχει πιο γλυκιά, πιο γήινη γεύση. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ένα αντί για το άλλο σε σούπες και ψητά, αλλά το σουηδικό γογγύλι συχνά χρειάζεται λίγο περισσότερο μαγείρεμα.

Πηγή: CREA (Italy) 005665 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες