Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Ngũ cốc gạo nở
Calo và thông tin dinh dưỡng
ăn liền, tăng cường vi chất
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 402 kcal —
- Chất đạm 6,3 g 13%
- Carbohydrate 88 g 32%
- Chất béo 0,5 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Chất xơ 1,7 g 6%
- Natri 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 2,6 mg 217%
- Riboflavin (B2) 1,8 mg 138%
- Niacin (B3) 35,3 mg 221%
- Axit pantothenic (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folate (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 6 mg 0%
- Sắt 31,7 mg 176%
- Magiê 25 mg 6%
- Phốt pho 98 mg 8%
- Kali 113 mg 2%
- Kẽm 1 mg 9%
- Đồng 0,17 mg 19%
- Mangan 1,5 mg 65%
- Selen 10,5 µg 19%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 6,3 g | 88 g | 0,5 g |
| 1 khẩu phần | 14 g | 56 | 0,9 g | 12 g | 0,1 g |
| 2 khẩu phần | 28 g | 113 | 1,8 g | 25 g | 0,1 g |
| ½ khẩu phần | 7 g | 28 | 0,4 g | 6,2 g | 0 g |
| 3 khẩu phần | 42 g | 169 | 2,6 g | 37 g | 0,2 g |
| 4 khẩu phần | 56 g | 225 | 3,5 g | 49 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 3,2 g | 44 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 9,5 g | 132 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 13 g | 176 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 16 g | 220 g | 1,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Cơ sở ngũ cốc gạo nổ Quakerngũ cốc ăn liền, quaker383 kcal / 100 g
- Ngũ cốc gạo nở rang không đườngngũ cốc ăn sáng, gạo nở, rang, không đường383 kcal / 100 g
- Ngũ cốc ăn sáng gạo lức phồngtăng cường387 kcal / 100 g
- Ngũ cốc lúa mì phồngsẵn sàng ăn, tăng cường364 kcal / 100 g
- Gạo nở378 kcal / 100 g
- Gạo lứt nổcó sô-cô-la, được tăng cường vitamin và khoáng chất382 kcal / 100 g
- Lúa mì phồngcó mật ong hoặc caramel, tăng cường vitamin và khoลัง chất390 kcal / 100 g
- Cháo gạo trẻ emkhô được tăng cường390 kcal / 100 g
- Kê nổ354 kcal / 100 g
- Bánh gạo nởnguyên vị, không muối390 kcal / 100 g
Câu hỏi về Ngũ cốc gạo nở
Ăn ngũ cốc gạo nở với gì ngon?
Rót sữa hoặc sữa chua lên ngay trước khi ăn để ngũ cốc còn giòn; chuối cắt lát, dâu hoặc một ít hạt giúp bữa ăn thêm phong phú. Bạn cũng có thể rắc ngũ cốc lên sinh tố hoặc trái cây.
Làm sao để ngũ cốc gạo nở không bị mềm nhũn?
Chỉ thêm sữa ngay trước khi ăn, vì những hạt gạo nở nhẹ hút ẩm và mềm nhanh. Nếu chuẩn bị mang đi, hãy để ngũ cốc riêng rồi trộn vào lúc ăn.
Bảo quản ngũ cốc gạo nở thế nào để giữ độ giòn?
Sau khi mở gói, cho ngũ cốc vào hộp kín hoặc gấp kín miệng túi, cất ở nơi khô ráo, thoáng mát. Tránh để gần bếp, hơi nước hoặc thực phẩm có mùi mạnh.
Có thể dùng ngũ cốc gạo nở làm món gì ngoài ăn với sữa?
Rắc lên sữa chua, kem hoặc trái cây để tạo độ giòn. Bạn cũng có thể trộn với bơ đậu phộng và mật ong để làm thanh ngũ cốc ép, nhưng nên trộn nhẹ tay để hạt không bị nát.
Ngũ cốc gạo nở khác gạo nổ thế nào?
Ngũ cốc gạo nở thường là sản phẩm đã chế biến sẵn để ăn ngay, có thể được tạo hình thành các hạt nhỏ đồng đều. Gạo nổ thường là hạt gạo nở bung rõ hơn khi rang hoặc làm nóng; cách chế biến và độ giòn có thể khác.
Ngũ cốc gạo nở có thể thay cho ngũ cốc lúa mì phồng không?
Có thể đổi trong bữa ăn với sữa hoặc khi rắc lên sữa chua, nhưng ngũ cốc lúa mì phồng có nhiều protein hơn: 14,7 g so với 6,3 g trên 100 g. Ngũ cốc gạo nở thường có vị nhẹ và giòn xốp.
Một khẩu phần ngũ cốc gạo nở thường là bao nhiêu?
Một khẩu phần thường khoảng 14 g, tức một nắm nhỏ; ăn cùng sữa hoặc sữa chua sẽ dễ thành bữa sáng hơn là chỉ ăn riêng. Khẩu phần này cung cấp 56 kcal.
Ngũ cốc gạo nở có chứa gluten không?
Gạo tự nhiên không chứa gluten, nhưng ngũ cốc có thể bị lẫn gluten trong quá trình sản xuất hoặc đóng gói. Nếu cần tránh gluten nghiêm ngặt, hãy chọn sản phẩm có ghi rõ là không chứa gluten.
Nguồn: USDA FoodData Central 173912 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
