Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Kem gạo khô
Calo và thông tin dinh dưỡng
khô
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 370 kcal —
- Chất đạm 6,3 g 13%
- Carbohydrate 82 g 30%
- Chất béo 0,5 g 1%
- Chất béo bão hòa 0,1 g 1%
- Chất xơ 0,7 g 3%
- Đường 0,3 g —
- Natri 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,51 mg 43%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 7,5 mg 47%
- Axit pantothenic (B5) 0,55 mg 11%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folate (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Choline 5,9 mg 1%
Khoáng chất
- Canxi 5 mg 0%
- Sắt 28,4 mg 158%
- Magiê 23 mg 5%
- Phốt pho 124 mg 10%
- Kali 143 mg 3%
- Kẽm 1,1 mg 10%
- Đồng 0,24 mg 27%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 19 µg 35%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 6,3 g | 82 g | 0,5 g |
| 1 khẩu phần | 45 g | 167 | 2,8 g | 37 g | 0,2 g |
| 2 khẩu phần | 90 g | 333 | 5,7 g | 74 g | 0,5 g |
| ½ khẩu phần | 22,5 g | 83 | 1,4 g | 18 g | 0,1 g |
| 3 khẩu phần | 135 g | 500 | 8,5 g | 110 g | 0,7 g |
| 4 khẩu phần | 180 g | 666 | 11 g | 147 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3,2 g | 41 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 9,5 g | 123 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 13 g | 163 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 16 g | 204 g | 1,3 g |
Thực phẩm tương tự
- Cháo gạonóng, khô370 kcal / 100 g
- Bột kem gạosống366 kcal / 100 g
- Cháo gạo trẻ emkhô400 kcal / 100 g
- Kem gạođã nấu chín, không nêm gia vị96 kcal / 100 g
- Ngũ cốc Cream of Wheatăn liền, khô366 kcal / 100 g
- Ngũ cốc gạo cho trẻ emthức ăn trẻ em, sữa bột, dạng khô409 kcal / 100 g
- Bột lúa mì Cream of Wheatthường, nấu 10 phút, khô370 kcal / 100 g
- Cơm sữađóng hộp104 kcal / 100 g
- Thức ăn trẻ em cháo gạo sữa bộtpha với nước125 kcal / 100 g
Câu hỏi về Kem gạo khô
Kem gạo khô là gì?
Đây là ngũ cốc ăn sáng làm từ gạo xay mịn; nấu với nước hoặc sữa sẽ thành món sánh mượt, thường được ăn nóng như cháo.
Nấu kem gạo khô thế nào để không bị vón cục?
Đun sôi nước hoặc sữa, rồi từ từ rắc kem gạo khô vào trong khi khuấy liên tục. Hạ lửa nhỏ và tiếp tục khuấy đến khi sánh; làm theo thời gian ghi trên bao bì vì độ mịn của từng sản phẩm có thể khác nhau.
Nên thêm gì vào kem gạo khô cho bữa sáng?
Bạn có thể khuấy thêm chuối nghiền, táo nấu mềm, quế hoặc một thìa bơ đậu phộng. Muốn vị mặn, thử trộn với trứng và chút phô mai sau khi nấu.
Kem gạo khô đã mở gói nên bảo quản thế nào?
Đóng kín miệng gói hoặc chuyển bột sang hộp khô, kín khí; để nơi mát, tránh hơi nước và ánh nắng. Không dùng thìa ướt để lấy bột, vì hơi ẩm dễ làm bột vón và giảm chất lượng.
Có thể thay kem gạo khô bằng bột gạo không?
Có thể dùng bột gạo xay mịn, nhưng món có thể kém mượt và cần nấu lâu hơn. Hòa bột với một ít nước lạnh trước, rồi mới cho vào chất lỏng nóng và khuấy để hạn chế vón.
Kem gạo khô khác ngũ cốc Cream of Wheat thế nào?
Kem gạo khô làm từ gạo, còn Cream of Wheat làm từ lúa mì; loại sau có nhiều protein hơn, 10,6 g so với 6,3 g trong kem gạo khô. Nếu cần tránh lúa mì, hãy kiểm tra thành phần và cảnh báo nhiễm chéo trên bao bì.
Một khẩu phần kem gạo khô có bao nhiêu năng lượng?
Một khẩu phần thường khoảng 45 g; lượng này cung cấp khoảng 167 kcal. Sữa, đường, bơ hoặc trái cây thêm vào sẽ làm tổng năng lượng của món tăng lên.
Kem gạo khô có giàu sắt không?
Có: kem gạo khô là nguồn sắt, với 28,4 mg trên mỗi 100 g. Hàm lượng có thể khác giữa sản phẩm; xem danh sách thành phần để biết sản phẩm có được bổ sung sắt hay không.
Nguồn: USDA FoodData Central 173900 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
