Hiểu rõ những gì có trên đĩa của bạn
Cháo yến mạch ăn liền truyền thống
Calo và thông tin dinh dưỡng
nóng, khô
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi 100 g% GTHT- Calo 382 kcal —
- Chất đạm 13 g 26%
- Carbohydrate 57 g 21%
- Chất béo 6,7 g 9%
- Chất béo bão hòa 1,2 g 6%
- Chất xơ 10 g 36%
- Đường 1,4 g —
- Natri 650 mg 28%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamin & khoáng chất
Mỗi 100 g% GTHTVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 3,2 µg 3%
- Thiamin (B1) 2,1 mg 173%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 4,8 mg 30%
- Axit pantothenic (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 24 µg 80%
- Folate (B9) 74 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Khoáng chất
- Canxi 292 mg 22%
- Sắt 12,8 mg 71%
- Magiê 131 mg 31%
- Phốt pho 445 mg 36%
- Kali 371 mg 8%
- Kẽm 3 mg 27%
- Đồng 0,3 mg 33%
- Mangan 4,2 mg 181%
Calo theo khẩu phần
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Đạm | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13 g | 57 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6,5 g | 29 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 86 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 26 g | 115 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 33 g | 144 g | 17 g |
Thực phẩm tương tự
- Yến mạch ăn liền truyền thốngđược tăng cường, khô362 kcal / 100 g
- Yến mạch ăn liềnngũ cốc nóng, yến mạch, khô, Quaker388 kcal / 100 g
- Cháo yến mạch ăn liềnngũ cốc nóng, yến mạch, đã chuẩn bị, quaker83 kcal / 100 g
- Cháo yến mạch ăn liền vị phong và đường nâunóng, khô, quaker386 kcal / 100 g
- Ngũ cốc yến mạch nhanhrobin hood, khô, robin hood381 kcal / 100 g
- Ngũ cốc ăn sáng yến mạch nóng ăn liềnthường, sống, được tăng cường352 kcal / 100 g
- Bông yến mạchluộc/nấu chín trong nước69 kcal / 100 g
- Grits ăn liền Quakerhương vị bơ, khô369 kcal / 100 g
Câu hỏi về Cháo yến mạch ăn liền truyền thống
Nấu cháo yến mạch ăn liền truyền thống với nước thế nào để không vón cục?
Cho yến mạch vào bát, rót nước sôi từ từ rồi khuấy ngay; để khoảng 2–3 phút cho nở. Muốn cháo loãng hơn, thêm nước nóng từng thìa sau khi yến mạch đã mềm.
Có thể nấu cháo yến mạch ăn liền truyền thống bằng sữa không?
Có. Đun yến mạch với sữa trên lửa nhỏ khoảng 2–3 phút, khuấy đều và tránh để sữa sôi trào; hoặc pha với nước sôi trước rồi thêm sữa lạnh khi ăn.
Nên thêm gì vào cháo yến mạch ăn liền truyền thống cho bữa sáng?
Chuối cắt lát, táo, các loại hạt và một thìa bơ đậu phộng hợp với vị dịu của yến mạch. Nếu thích món mặn, nấu với nước dùng rồi thêm trứng chín, hành lá hoặc nấm.
Làm sao để chọn cháo yến mạch ăn liền truyền thống không đường?
Xem danh sách thành phần: loại truyền thống thường chỉ có yến mạch, còn gói pha sẵn có thể thêm đường, muối hoặc hương liệu. Chọn gói ghi yến mạch nguyên chất nếu bạn muốn tự nêm và thêm trái cây.
Bảo quản cháo yến mạch ăn liền truyền thống khô thế nào?
Đậy kín trong hộp khô, đặt nơi mát và tránh hơi nước, ánh nắng trực tiếp; dùng thìa khô để lấy. Sau khi đã pha với nước hoặc sữa, cất phần thừa trong tủ lạnh và dùng trong vòng 2 ngày.
Có thể thay cháo yến mạch ăn liền truyền thống bằng yến mạch cán dẹt không?
Được, nhưng yến mạch cán dẹt cần nấu lâu hơn: thường khoảng 5–10 phút trên bếp, tùy độ mềm bạn muốn. Cháo yến mạch ăn liền truyền thống đã được cán mỏng và xử lý để chín nhanh, nên chỉ cần ngâm nước nóng vài phút.
Cháo yến mạch ăn liền truyền thống có nhiều chất xơ không?
Một khẩu phần khoảng 40 g có 4 g chất xơ; ăn cùng trái cây hoặc hạt giúp bữa sáng thêm đa dạng. Yến mạch cũng là nguồn sắt, đồng và magiê.
Vì sao cháo yến mạch ăn liền truyền thống chín nhanh hơn yến mạch thường?
Yến mạch được hấp sơ rồi cán thành mảnh mỏng, nên hút nước và mềm nhanh hơn hạt yến mạch nguyên. Loại ăn liền thường chỉ cần nước sôi và vài phút chờ.
Nguồn: Canadian Nutrient File 1413 · trên 100 g · carbohydrate theo nhãn EU, không bao gồm chất xơ
