食卓にあるものを知ろう
丸ごとハム
カロリーと栄養成分
塩蔵, 赤身と脂身
246
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0.1 g
脂質19 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 246 kcal —
- たんぱく質 18 g 37%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 19 g 24%
- 飽和脂肪酸 6.6 g 33%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1284 mg 56%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 34.9 mg 39%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.78 mg 65%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.47 mg 9%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.74 µg 31%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.71 mg 4%
- マグネシウム 15 mg 4%
- リン 201 mg 16%
- カリウム 310 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 15.3 µg 28%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 19 g | 0.1 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 9.2 g | 0 g | 9.3 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 28 g | 0.1 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 37 g | 0.1 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 46 g | 0.2 g | 46 g |
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丸ごとハムについてのよくある質問
丸ごとハムの100 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの100 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0.1 g、脂質は19 gです。
丸ごとハムの50 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は9.2 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
丸ごとハムの150 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの150 gには369 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は0.1 g、脂質は28 gです。
丸ごとハムの200 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの200 gには492 kcalが含まれ、たんぱく質は37 g、炭水化物は0.1 g、脂質は37 gです。
丸ごとハムの250 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの250 gには615 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0.2 g、脂質は46 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1871 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
