食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け、加水、骨なし、分離可能な赤身と脂肪、未加熱
121
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物1.4 g
脂質5.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 121 kcal —
- たんぱく質 17 g 34%
- 炭水化物 1.4 g 1%
- 脂質 5.4 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.4 g —
- ナトリウム 1126 mg 49%
- コレステロール 50 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.23 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 33%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.46 µg 19%
- コリン 70.6 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 262 mg 21%
- カリウム 312 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 34.6 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1食分 | 85 g | 103 | 15 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2食分 | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½食分 | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3食分 | 255 g | 309 | 44 g | 3.6 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2.8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3.6 g | 14 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには121 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は1.4 g、脂質は5.4 gです。
whole hamの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
whole hamの1食分 (85 g)には103 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は1.2 g、脂質は4.6 gです。
whole hamの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
whole hamの2食分 (170 g)には206 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は2.4 g、脂質は9.1 gです。
whole hamの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
whole hamの½食分 (42.5 g)には51 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は0.6 g、脂質は2.3 gです。
whole hamの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
whole hamの3食分 (255 g)には309 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は3.6 g、脂質は14 gです。
whole hamの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
whole hamの4食分 (340 g)には411 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は4.8 g、脂質は18 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには61 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は0.7 g、脂質は2.7 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには182 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は2.1 g、脂質は8.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 168345 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
