食卓にあるものを知ろう
丸ごとハム
カロリーと栄養成分
塩蔵, 赤身
157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 157 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1327 mg 58%
- コレステロール 55 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.9 µg 5%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 57%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.7 µg 29%
- コリン 102 mg 19%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.94 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 227 mg 18%
- カリウム 316 mg 7%
- 亜鉛 2.6 mg 23%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 25.4 µg 46%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 25 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 13 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 38 g | 0 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 50 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 63 g | 0 g | 14 g |
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丸ごとハムについてのよくある質問
丸ごとハムの100 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。
丸ごとハムの50 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。
丸ごとハムの150 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。
丸ごとハムの200 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの200 gには314 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
丸ごとハムの250 gには何カロリーありますか？
丸ごとハムの250 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1873 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
