食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け、加水、骨なし、赤身のみ、加熱、ロースト
117
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物1.6 g
脂質4.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 117 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 1.6 g 1%
- 脂質 4.4 g 6%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 1193 mg 52%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.8 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.72 mg 14%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
- コリン 74.2 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 270 mg 22%
- カリウム 316 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 17%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 34.2 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1.6 g | 4.4 g |
| 1食分 | 85 g | 99 | 15 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2食分 | 170 g | 199 | 31 g | 2.7 g | 7.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 50 | 7.6 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 3食分 | 255 g | 298 | 46 g | 4 g | 11 g |
| 4食分 | 340 g | 398 | 61 g | 5.3 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3.1 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3.9 g | 11 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は1.6 g、脂質は4.4 gです。
whole hamの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
whole hamの1食分 (85 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は1.3 g、脂質は3.7 gです。
whole hamの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
whole hamの2食分 (170 g)には199 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は2.7 g、脂質は7.5 gです。
whole hamの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
whole hamの½食分 (42.5 g)には50 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は0.7 g、脂質は1.9 gです。
whole hamの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
whole hamの3食分 (255 g)には298 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は4 g、脂質は11 gです。
whole hamの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
whole hamの4食分 (340 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は5.3 g、脂質は15 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.2 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには176 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は2.4 g、脂質は6.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169148 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
