食卓にあるものを知ろう
ホールハム
カロリーと栄養成分
塩蔵、加水、丸ごと、骨なし、赤身と脂肪（分離可能）、加熱、ロースト
126
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物1.5 g
脂質5.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 126 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 5.5 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 1181 mg 51%
- コレステロール 54 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.36 mg 30%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.7 mg 36%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.71 mg 14%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.4 µg 17%
- コリン 72.5 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.82 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 268 mg 21%
- カリウム 313 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 33.8 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 18 g | 1.5 g | 5.5 g |
| 1食分 | 85 g | 107 | 15 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 2食分 | 170 g | 214 | 30 g | 2.6 g | 9.3 g |
| ½食分 | 42.5 g | 54 | 7.6 g | 0.7 g | 2.3 g |
| 3食分 | 255 g | 321 | 45 g | 3.9 g | 14 g |
| 4食分 | 340 g | 428 | 60 g | 5.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 8.9 g | 0.8 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 27 g | 2.3 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 36 g | 3.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 44 g | 3.9 g | 14 g |
似た食品
ホールハムについてのよくある質問
ホールハムの100 gには何カロリーありますか？
ホールハムの100 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.5 gです。
ホールハムの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの1食分 (85 g)には107 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は1.3 g、脂質は4.7 gです。
ホールハムの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの2食分 (170 g)には214 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は2.6 g、脂質は9.3 gです。
ホールハムの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの½食分 (42.5 g)には54 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は0.7 g、脂質は2.3 gです。
ホールハムの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの3食分 (255 g)には321 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は3.9 g、脂質は14 gです。
ホールハムの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの4食分 (340 g)には428 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は5.2 g、脂質は19 gです。
ホールハムの50 gには何カロリーありますか？
ホールハムの50 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は8.9 g、炭水化物は0.8 g、脂質は2.7 gです。
ホールハムの150 gには何カロリーありますか？
ホールハムの150 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は2.3 g、脂質は8.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 168349 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
