食卓にあるものを知ろう
ホールハム、加熱調理
カロリーと栄養成分
塩蔵、天然果汁入り、丸ごと、骨なし、赤身および脂肪、加熱、ロースト
114
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.8 g
脂質3.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 114 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 3.1 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 1179 mg 51%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.62 mg 52%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.89 mg 18%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.42 µg 18%
- コリン 79.6 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 318 mg 25%
- カリウム 367 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 32.7 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 21 g | 0.8 g | 3.1 g |
| 1食分 | 85 g | 97 | 18 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 2食分 | 170 g | 194 | 35 g | 1.4 g | 5.3 g |
| ½食分 | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3食分 | 255 g | 291 | 52 g | 2.1 g | 8 g |
| 4食分 | 340 g | 388 | 70 g | 2.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 31 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 41 g | 1.7 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 51 g | 2.1 g | 7.8 g |
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ホールハム、加熱調理についてのよくある質問
ホールハム、加熱調理の100 gには何カロリーありますか？
ホールハム、加熱調理の100 gには114 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.8 g、脂質は3.1 gです。
ホールハム、加熱調理の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホールハム、加熱調理の1食分 (85 g)には97 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.7 g、脂質は2.7 gです。
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ホールハム、加熱調理の2食分 (170 g)には194 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は1.4 g、脂質は5.3 gです。
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ホールハム、加熱調理の½食分 (42.5 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.3 gです。
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ホールハム、加熱調理の150 gには何カロリーありますか？
ホールハム、加熱調理の150 gには171 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は1.3 g、脂質は4.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 168355 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
