食卓にあるものを知ろう
ホールハム
カロリーと栄養成分
塩漬け、肉汁入り、骨なし、赤身のみ、加熱、ロースト
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0.8 g
脂質3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 21 g 41%
- 炭水化物 0.8 g 0%
- 脂質 3 g 4%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 1180 mg 51%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.27 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.62 mg 52%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.8 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.89 mg 18%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.42 µg 18%
- コリン 79.8 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.85 mg 5%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 318 mg 25%
- カリウム 367 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 32.7 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 21 g | 0.8 g | 3 g |
| 1食分 | 85 g | 96 | 18 g | 0.7 g | 2.6 g |
| 2食分 | 170 g | 192 | 35 g | 1.4 g | 5.1 g |
| ½食分 | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3食分 | 255 g | 288 | 53 g | 2.1 g | 7.7 g |
| 4食分 | 340 g | 384 | 70 g | 2.9 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 31 g | 1.3 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 41 g | 1.7 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 51 g | 2.1 g | 7.5 g |
似た食品
ホールハムについてのよくある質問
ホールハムの100 gには何カロリーありますか？
ホールハムの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0.8 g、脂質は3 gです。
ホールハムの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの1食分 (85 g)には96 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0.7 g、脂質は2.6 gです。
ホールハムの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの2食分 (170 g)には192 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は1.4 g、脂質は5.1 gです。
ホールハムの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの½食分 (42.5 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.3 gです。
ホールハムの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの3食分 (255 g)には288 kcalが含まれ、たんぱく質は53 g、炭水化物は2.1 g、脂質は7.7 gです。
ホールハムの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの4食分 (340 g)には384 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は2.9 g、脂質は10 gです。
ホールハムの50 gには何カロリーありますか？
ホールハムの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.5 gです。
ホールハムの150 gには何カロリーありますか？
ホールハムの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は1.3 g、脂質は4.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 168334 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
