食卓にあるものを知ろう
ホールハム
カロリーと栄養成分
塩漬け、肉汁入り、骨なし、赤身と脂肪（分離可能）、未加熱
112
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物1 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 112 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 1 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 1096 mg 48%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.41 µg 17%
- コリン 75 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 302 mg 24%
- カリウム 346 mg 7%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 34.4 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 19 g | 1 g | 3.4 g |
| 1食分 | 85 g | 95 | 17 g | 0.9 g | 2.9 g |
| 2食分 | 170 g | 190 | 33 g | 1.7 g | 5.8 g |
| ½食分 | 42.5 g | 48 | 8.2 g | 0.4 g | 1.5 g |
| 3食分 | 255 g | 286 | 49 g | 2.6 g | 8.7 g |
| 4食分 | 340 g | 381 | 66 g | 3.5 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9.7 g | 0.5 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 29 g | 1.5 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 39 g | 2 g | 6.9 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 49 g | 2.6 g | 8.6 g |
似た食品
ホールハムについてのよくある質問
ホールハムの100 gには何カロリーありますか？
ホールハムの100 gには112 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1 g、脂質は3.4 gです。
ホールハムの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの1食分 (85 g)には95 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0.9 g、脂質は2.9 gです。
ホールハムの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの2食分 (170 g)には190 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は1.7 g、脂質は5.8 gです。
ホールハムの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの½食分 (42.5 g)には48 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.5 gです。
ホールハムの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの3食分 (255 g)には286 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は2.6 g、脂質は8.7 gです。
ホールハムの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの4食分 (340 g)には381 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は3.5 g、脂質は12 gです。
ホールハムの50 gには何カロリーありますか？
ホールハムの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.7 gです。
ホールハムの150 gには何カロリーありますか？
ホールハムの150 gには168 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.1 gです。
出典：USDA FoodData Central 169159 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
