食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け、加水、骨なし、赤身のみ、未加熱
110
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質17 g
炭水化物1.5 g
脂質4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 110 kcal —
- たんぱく質 17 g 35%
- 炭水化物 1.5 g 1%
- 脂質 4 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 1141 mg 50%
- コレステロール 50 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.4 mg 34%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.73 mg 15%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 0.47 µg 20%
- コリン 71.7 mg 13%
ミネラル
- カルシウム 8 mg 1%
- 鉄 0.86 mg 5%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 265 mg 21%
- カリウム 317 mg 7%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 35.1 µg 64%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1食分 | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2食分 | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3食分 | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4食分 | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには110 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は1.5 g、脂質は4 gです。
whole hamの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
whole hamの1食分 (85 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は1.2 g、脂質は3.4 gです。
whole hamの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
whole hamの2食分 (170 g)には187 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は2.5 g、脂質は6.7 gです。
whole hamの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
whole hamの½食分 (42.5 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は7.4 g、炭水化物は0.6 g、脂質は1.7 gです。
whole hamの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
whole hamの3食分 (255 g)には281 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は3.7 g、脂質は10 gです。
whole hamの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
whole hamの4食分 (340 g)には374 kcalが含まれ、たんぱく質は59 g、炭水化物は4.9 g、脂質は14 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は8.7 g、炭水化物は0.7 g、脂質は2 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには165 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は2.2 g、脂質は6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169149 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
