食卓にあるものを知ろう
ホールハム
カロリーと栄養成分
塩漬け、肉汁入り、骨なし、赤身のみ、未加熱
111
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質19 g
炭水化物1 g
脂質3.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 111 kcal —
- たんぱく質 19 g 39%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 3.2 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.9 g 5%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 1 g —
- ナトリウム 1098 mg 48%
- コレステロール 53 mg 18%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 0.26 mg 2%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.53 mg 44%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 1 µg 0%
- ビタミンB12 0.41 µg 17%
- コリン 75.2 mg 14%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.87 mg 5%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 303 mg 24%
- カリウム 347 mg 7%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 34.5 µg 63%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19 g | 1 g | 3.2 g |
| 1食分 | 85 g | 94 | 17 g | 0.9 g | 2.7 g |
| 2食分 | 170 g | 189 | 33 g | 1.8 g | 5.5 g |
| ½食分 | 42.5 g | 47 | 8.3 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 3食分 | 255 g | 283 | 50 g | 2.6 g | 8.2 g |
| 4食分 | 340 g | 377 | 66 g | 3.5 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9.7 g | 0.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29 g | 1.5 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 39 g | 2.1 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 49 g | 2.6 g | 8 g |
似た食品
ホールハムについてのよくある質問
ホールハムの100 gには何カロリーありますか？
ホールハムの100 gには111 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は1 g、脂質は3.2 gです。
ホールハムの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの1食分 (85 g)には94 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は0.9 g、脂質は2.7 gです。
ホールハムの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの2食分 (170 g)には189 kcalが含まれ、たんぱく質は33 g、炭水化物は1.8 g、脂質は5.5 gです。
ホールハムの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの½食分 (42.5 g)には47 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は0.4 g、脂質は1.4 gです。
ホールハムの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの3食分 (255 g)には283 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は2.6 g、脂質は8.2 gです。
ホールハムの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ホールハムの4食分 (340 g)には377 kcalが含まれ、たんぱく質は66 g、炭水化物は3.5 g、脂質は11 gです。
ホールハムの50 gには何カロリーありますか？
ホールハムの50 gには56 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0.5 g、脂質は1.6 gです。
ホールハムの150 gには何カロリーありますか？
ホールハムの150 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は1.5 g、脂質は4.8 gです。
出典：USDA FoodData Central 168335 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
