食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け, 豚肉, 赤身, 骨付き, 加熱なし
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物1.2 g
脂質3.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 3.5 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1107 mg 48%
- コレステロール 52 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.93 mg 78%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.87 µg 36%
- コリン 84.7 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.81 mg 5%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 232 mg 19%
- カリウム 251 mg 5%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 18.8 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 14 g | 1.2 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 7.1 g | 0.6 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 21 g | 1.8 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 28 g | 2.3 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 35 g | 2.9 g | 8.8 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.2 g、脂質は3.5 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は7.1 g、炭水化物は0.6 g、脂質は1.8 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は1.8 g、脂質は5.3 gです。
whole hamの200 gには何カロリーありますか？
whole hamの200 gには294 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は2.3 g、脂質は7 gです。
whole hamの250 gには何カロリーありますか？
whole hamの250 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は2.9 g、脂質は8.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1939 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
