食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け, 豚肉, 赤身, 塩分30%カット, 加熱なし
93
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物1.4 g
脂質3.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 93 kcal —
- たんぱく質 14 g 28%
- 炭水化物 1.4 g 1%
- 脂質 3.2 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 784 mg 34%
- コレステロール 52 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.93 mg 78%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.87 µg 36%
- コリン 84.7 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 0.81 mg 5%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 232 mg 19%
- カリウム 510 mg 11%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 18.8 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 14 g | 1.4 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 6.9 g | 0.7 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 21 g | 2.1 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 28 g | 2.8 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 35 g | 3.5 g | 8 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は1.4 g、脂質は3.2 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには47 kcalが含まれ、たんぱく質は6.9 g、炭水化物は0.7 g、脂質は1.6 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには140 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は2.1 g、脂質は4.8 gです。
whole hamの200 gには何カロリーありますか？
whole hamの200 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は2.8 g、脂質は6.4 gです。
whole hamの250 gには何カロリーありますか？
whole hamの250 gには233 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は3.5 g、脂質は8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1977 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
