食卓にあるものを知ろう

whole ham

カロリーと栄養成分

塩漬け, 豚肉, 赤身のみ（分離可能）, ロースト

157
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
炭水化物0 g
脂質5.5 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 157 kcal —
  • たんぱく質 25 g 50%
  • 炭水化物 0 g 0%
  • 脂質 5.5 g 7%
  • 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
  • 食物繊維 0 g 0%
  • 糖類 0 g —
  • ナトリウム 1327 mg 58%
  • コレステロール 55 mg 18%

ビタミン・ミネラル

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

ビタミン

  • ビタミンA 0 µg 0%
  • ビタミンC 0 mg 0%
  • ビタミンD 0.9 µg 5%
  • ビタミンE 0.26 mg 2%
  • ビタミンK 0 µg 0%
  • チアミン（ビタミンB1） 0.68 mg 57%
  • リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 20%
  • ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
  • パントテン酸（ビタミンB5） 0.5 mg 10%
  • ビタミンB6 0.47 mg 28%
  • 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
  • ビタミンB12 0.7 µg 29%
  • コリン 102 mg 19%

ミネラル

  • カルシウム 7 mg 1%
  • 鉄 0.94 mg 5%
  • マグネシウム 22 mg 5%
  • リン 227 mg 18%
  • カリウム 316 mg 7%
  • 亜鉛 2.6 mg 23%
  • 銅 0.09 mg 10%
  • マンガン 0.02 mg 1%
  • セレン 25.4 µg 46%

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g15725 g0 g5.5 g
1食分140 g22035 g0 g7.7 g
2食分280 g44070 g0 g15 g
½食分70 g11018 g0 g3.9 g
3食分420 g659105 g0 g23 g
4食分560 g879140 g0 g31 g
50 g50 g7913 g0 g2.8 g
150 g150 g23638 g0 g8.3 g
200 g200 g31450 g0 g11 g
250 g250 g39363 g0 g14 g

whole hamについてのよくある質問

whole hamの100 gには何カロリーありますか？

whole hamの100 gには157 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は5.5 gです。

whole hamの1食分 (140 g)には何カロリーありますか？

whole hamの1食分 (140 g)には220 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0 g、脂質は7.7 gです。

whole hamの2食分 (280 g)には何カロリーありますか？

whole hamの2食分 (280 g)には440 kcalが含まれ、たんぱく質は70 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。

whole hamの½食分 (70 g)には何カロリーありますか？

whole hamの½食分 (70 g)には110 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は3.9 gです。

whole hamの3食分 (420 g)には何カロリーありますか？

whole hamの3食分 (420 g)には659 kcalが含まれ、たんぱく質は105 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。

whole hamの4食分 (560 g)には何カロリーありますか？

whole hamの4食分 (560 g)には879 kcalが含まれ、たんぱく質は140 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。

whole hamの50 gには何カロリーありますか？

whole hamの50 gには79 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.8 gです。

whole hamの150 gには何カロリーありますか？

whole hamの150 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は8.3 gです。

出典：USDA FoodData Central 168284 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準