食卓にあるものを知ろう
whole ham
カロリーと栄養成分
塩漬け, 豚肉, 赤身のみ（分離可能）, 加熱なし
147
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0.1 g
脂質5.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 147 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 5.7 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.9 g 10%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 1516 mg 66%
- コレステロール 52 mg 17%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.93 mg 78%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.3 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.53 mg 31%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 0.87 µg 36%
- コリン 84.7 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 0.81 mg 5%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 232 mg 19%
- カリウム 371 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 19%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.04 mg 2%
- セレン 18.8 µg 34%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 22 g | 0.1 g | 5.7 g |
| 1食分 | 85 g | 125 | 19 g | 0 g | 4.9 g |
| 2食分 | 170 g | 250 | 38 g | 0.1 g | 9.7 g |
| ½食分 | 42.5 g | 62 | 9.5 g | 0 g | 2.4 g |
| 3食分 | 255 g | 375 | 57 g | 0.1 g | 15 g |
| 4食分 | 340 g | 500 | 76 g | 0.2 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 34 g | 0.1 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 45 g | 0.1 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 56 g | 0.1 g | 14 g |
whole hamについてのよくある質問
whole hamの100 gには何カロリーありますか？
whole hamの100 gには147 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は0.1 g、脂質は5.7 gです。
whole hamの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
whole hamの1食分 (85 g)には125 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
whole hamの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
whole hamの2食分 (170 g)には250 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0.1 g、脂質は9.7 gです。
whole hamの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
whole hamの½食分 (42.5 g)には62 kcalが含まれ、たんぱく質は9.5 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
whole hamの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
whole hamの3食分 (255 g)には375 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0.1 g、脂質は15 gです。
whole hamの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
whole hamの4食分 (340 g)には500 kcalが含まれ、たんぱく質は76 g、炭水化物は0.2 g、脂質は19 gです。
whole hamの50 gには何カロリーありますか？
whole hamの50 gには74 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は2.9 gです。
whole hamの150 gには何カロリーありますか？
whole hamの150 gには221 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0.1 g、脂質は8.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 167876 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
