食卓にあるものを知ろう
ルタバガ
カロリーと栄養成分
果肉のみ、塩分のない水で茹でたもの
26
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.7 g
炭水化物5.8 g
脂質0.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 26 kcal —
- たんぱく質 0.7 g 1%
- 炭水化物 5.8 g 2%
- 脂質 0.1 g 0%
- 食物繊維 3 g 11%
- 糖類 5.7 g —
- ナトリウム 4 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 15 mg 17%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.1 mg 2%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 19 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 8 mg 2%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 175 mg 4%
- 亜鉛 0.1 mg 1%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.08 mg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 0.7 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.4 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.1 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 1.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 1.8 g | 15 g | 0.3 g |
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ルタバガについてのよくある質問
ルタバガの100 gには何カロリーありますか？
ルタバガの100 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は5.8 g、脂質は0.1 gです。
ルタバガの50 gには何カロリーありますか？
ルタバガの50 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は0.4 g、炭水化物は2.9 g、脂質は0.1 gです。
ルタバガの150 gには何カロリーありますか？
ルタバガの150 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は8.7 g、脂質は0.2 gです。
ルタバガの200 gには何カロリーありますか？
ルタバガの200 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は12 g、脂質は0.2 gです。
ルタバガの250 gには何カロリーありますか？
ルタバガの250 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は15 g、脂質は0.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-650 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
