食卓にあるものを知ろう
豚レバー
カロリーと栄養成分
生
134
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物2.5 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 134 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 2.5 g 1%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 87 mg 4%
- コレステロール 301 mg 100%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6502 µg 722%
- ビタミンC 25.3 mg 28%
- ビタミンD 1.1 µg 5%
- ビタミンE 0.33 mg 2%
- ビタミンK 88 µg 73%
- チアミン（ビタミンB1） 0.28 mg 24%
- リボフラビン（ビタミンB2） 3 mg 231%
- ナイアシン（ビタミンB3） 15.3 mg 96%
- パントテン酸（ビタミンB5） 6.7 mg 133%
- ビタミンB6 0.69 mg 41%
- 葉酸（ビタミンB9） 212 µg 53%
- ビタミンB12 26 µg 1083%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 23.3 mg 129%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 288 mg 23%
- カリウム 273 mg 6%
- 亜鉛 5.8 mg 52%
- 銅 0.68 mg 75%
- マンガン 0.34 mg 15%
- セレン 52.7 µg 96%
- ヨウ素 6.7 µg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 2.5 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 1.2 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 3.7 g | 5.5 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 4.9 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 6.2 g | 9.1 g |
豚レバーについてのよくある質問
豚レバーの100 gには何カロリーありますか？
豚レバーの100 gには134 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は2.5 g、脂質は3.7 gです。
豚レバーの50 gには何カロリーありますか？
豚レバーの50 gには67 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は1.2 g、脂質は1.8 gです。
豚レバーの150 gには何カロリーありますか？
豚レバーの150 gには201 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は3.7 g、脂質は5.5 gです。
豚レバーの200 gには何カロリーありますか？
豚レバーの200 gには268 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は4.9 g、脂質は7.3 gです。
豚レバーの250 gには何カロリーありますか？
豚レバーの250 gには335 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は6.2 g、脂質は9.1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1844 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
