食卓にあるものを知ろう
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カロリーと栄養成分
253
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.3 g
炭水化物45 g
脂質3.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 253 kcal —
- たんぱく質 8.3 g 17%
- 炭水化物 45 g 16%
- 脂質 3.4 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.6 g 3%
- 食物繊維 4.5 g 16%
- 糖類 1.5 g —
- ナトリウム 286 mg 12%
- コレステロール 0.07 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.21 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 3.4 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.1 mg 13%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 36.4 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 18.3 mg 1%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 46.2 mg 11%
- リン 147 mg 12%
- カリウム 201 mg 4%
- 亜鉛 1.3 mg 12%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 1.2 mg 50%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 5.2 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 8.3 g | 45 g | 3.4 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 4.2 g | 22 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 13 g | 67 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 17 g | 89 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 21 g | 111 g | 8.4 g |
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出典：Fineli (Finland) 32977 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
