食卓にあるものを知ろう
プレートステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、全等級、生
187
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 187 kcal —
- たんぱく質 20 g 41%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 4.6 g 23%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 64 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.29 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.2 mg 33%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.59 mg 12%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
- コリン 44.4 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 145 mg 12%
- カリウム 262 mg 6%
- 亜鉛 6 mg 54%
- 銅 0.09 mg 9%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 22.2 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1食分 | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½食分 | 56.5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.6 g |
| 3食分 | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4食分 | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
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プレートステーキについてのよくある質問
プレートステーキの100 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの100 gには187 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
プレートステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの1食分 (113 g)には211 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
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プレートステーキの50 gには何カロリーありますか？
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プレートステーキの150 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの150 gには281 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
出典：USDA FoodData Central 172158 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
