食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチトリミング、全等級、生
164
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質8.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 164 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 8.8 g 11%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 66 mg 3%
- コレステロール 64 mg 21%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.3 mg 23%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.4 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.61 mg 12%
- ビタミンB6 0.44 mg 26%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.4 µg 99%
- コリン 46 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.8 mg 10%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 151 mg 12%
- カリウム 272 mg 6%
- 亜鉛 6.3 mg 57%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.09 mg 4%
- セレン 23 µg 42%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.8 g |
| 1食分 | 113 g | 185 | 24 g | 0 g | 10 g |
| 2食分 | 226 g | 371 | 48 g | 0 g | 20 g |
| ½食分 | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5 g |
| 3食分 | 339 g | 556 | 72 g | 0 g | 30 g |
| 4食分 | 452 g | 741 | 96 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 32 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 42 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 53 g | 0 g | 22 g |
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ビーフステーキについてのよくある質問
ビーフステーキの100 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの100 gには164 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は8.8 gです。
ビーフステーキの1食分 (113 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの1食分 (113 g)には185 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
ビーフステーキの2食分 (226 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの2食分 (226 g)には371 kcalが含まれ、たんぱく質は48 g、炭水化物は0 g、脂質は20 gです。
ビーフステーキの½食分 (56.5 g)には何カロリーありますか？
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ビーフステーキの3食分 (339 g)には何カロリーありますか？
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ビーフステーキの4食分 (452 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの4食分 (452 g)には741 kcalが含まれ、たんぱく質は96 g、炭水化物は0 g、脂質は40 gです。
ビーフステーキの50 gには何カロリーありますか？
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ビーフステーキの150 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの150 gには246 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
出典：USDA FoodData Central 173374 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
