食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身肉のみ、脂肪0インチトリミング、全等級、加熱、グリル
234
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質30 g
炭水化物0 g
脂質13 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 234 kcal —
- たんぱく質 30 g 60%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 13 g 16%
- 飽和脂肪酸 4.3 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.09 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.49 mg 29%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3 µg 123%
- コリン 61.4 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 171 mg 14%
- カリウム 303 mg 6%
- 亜鉛 8.2 mg 75%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 34 µg 62%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 1食分 | 85 g | 199 | 26 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 170 g | 398 | 51 g | 0 g | 22 g |
| ½食分 | 42.5 g | 99 | 13 g | 0 g | 5.4 g |
| 3食分 | 255 g | 597 | 77 g | 0 g | 32 g |
| 4食分 | 340 g | 796 | 102 g | 0 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 15 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 45 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 60 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 75 g | 0 g | 32 g |
似た食品
ビーフステーキについてのよくある質問
ビーフステーキの100 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの100 gには234 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ビーフステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの1食分 (85 g)には199 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ビーフステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの2食分 (170 g)には398 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
ビーフステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの½食分 (42.5 g)には99 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
ビーフステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの3食分 (255 g)には597 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は32 gです。
ビーフステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ビーフステーキの4食分 (340 g)には796 kcalが含まれ、たんぱく質は102 g、炭水化物は0 g、脂質は43 gです。
ビーフステーキの50 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの50 gには117 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
ビーフステーキの150 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの150 gには351 kcalが含まれ、たんぱく質は45 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
出典：USDA FoodData Central 173373 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
