食卓にあるものを知ろう
ビーフステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、分離可能な赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、セレクト、生
174
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 174 kcal —
- たんぱく質 21 g 42%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 4 g 20%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 65 mg 3%
- コレステロール 65 mg 22%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.31 mg 24%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5.5 mg 34%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.57 mg 11%
- ビタミンB6 0.42 mg 25%
- 葉酸（ビタミンB9） 3 µg 1%
- ビタミンB12 2.1 µg 87%
- コリン 43 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 6 mg 0%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 149 mg 12%
- カリウム 283 mg 6%
- 亜鉛 6.2 mg 56%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.08 mg 4%
- セレン 21.4 µg 39%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1食分 | 113 g | 197 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2食分 | 226 g | 393 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½食分 | 56.5 g | 98 | 12 g | 0 g | 5.7 g |
| 3食分 | 339 g | 590 | 71 g | 0 g | 34 g |
| 4食分 | 452 g | 786 | 94 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 10 g | 0 g | 5.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 31 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 52 g | 0 g | 25 g |
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ビーフステーキについてのよくある質問
ビーフステーキの100 gには何カロリーありますか？
ビーフステーキの100 gには174 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は10 gです。
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ビーフステーキの1食分 (113 g)には197 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
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ビーフステーキの150 gには何カロリーありますか？
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出典：USDA FoodData Central 172160 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
