食卓にあるものを知ろう
プレートステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、チョイス等級、調理済み、グリル
253
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 253 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 15 g 20%
- 飽和脂肪酸 5.6 g 28%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 93 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンE 0.11 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.69 mg 14%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 3.1 µg 128%
- コリン 60.2 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 165 mg 13%
- カリウム 293 mg 6%
- 亜鉛 8 mg 72%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 32.9 µg 60%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 253 | 29 g | 0 g | 15 g |
| 1食分 | 85 g | 215 | 25 g | 0 g | 13 g |
| 2食分 | 170 g | 430 | 49 g | 0 g | 26 g |
| ½食分 | 42.5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.5 g |
| 3食分 | 255 g | 645 | 74 g | 0 g | 39 g |
| 4食分 | 340 g | 860 | 98 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 15 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 380 | 43 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 506 | 58 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 633 | 72 g | 0 g | 38 g |
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プレートステーキについてのよくある質問
プレートステーキの100 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの100 gには253 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
プレートステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの1食分 (85 g)には215 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
プレートステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの2食分 (170 g)には430 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
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プレートステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
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プレートステーキの50 gには何カロリーありますか？
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プレートステーキの150 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの150 gには380 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 173396 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
