食卓にあるものを知ろう
プレートステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身と脂肪、脂肪0インチにトリミング、全等級、調理済み、グリル
245
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 245 kcal —
- たんぱく質 29 g 59%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 5.1 g 25%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 63 mg 3%
- コレステロール 92 mg 31%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 1.6 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.35 mg 27%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.48 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 2.9 µg 121%
- コリン 60.3 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 7 mg 1%
- 鉄 2.4 mg 14%
- マグネシウム 23 mg 5%
- リン 168 mg 13%
- カリウム 298 mg 6%
- 亜鉛 8.1 mg 73%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 33.3 µg 61%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 245 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 1食分 | 85 g | 208 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 2食分 | 170 g | 417 | 50 g | 0 g | 24 g |
| ½食分 | 42.5 g | 104 | 13 g | 0 g | 6 g |
| 3食分 | 255 g | 625 | 75 g | 0 g | 36 g |
| 4食分 | 340 g | 833 | 100 g | 0 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 15 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 368 | 44 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 490 | 59 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 613 | 73 g | 0 g | 36 g |
似た食品
プレートステーキについてのよくある質問
プレートステーキの100 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの100 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
プレートステーキの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの1食分 (85 g)には208 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
プレートステーキの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの2食分 (170 g)には417 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
プレートステーキの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの½食分 (42.5 g)には104 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
プレートステーキの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの3食分 (255 g)には625 kcalが含まれ、たんぱく質は75 g、炭水化物は0 g、脂質は36 gです。
プレートステーキの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
プレートステーキの4食分 (340 g)には833 kcalが含まれ、たんぱく質は100 g、炭水化物は0 g、脂質は48 gです。
プレートステーキの50 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの50 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は7.1 gです。
プレートステーキの150 gには何カロリーありますか？
プレートステーキの150 gには368 kcalが含まれ、たんぱく質は44 g、炭水化物は0 g、脂質は21 gです。
出典：USDA FoodData Central 173395 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
