食卓にあるものを知ろう
Ham sandwich on wheat, with cheese
カロリーと栄養成分
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 212 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 18 g 7%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.3 g 16%
- 食物繊維 2.4 g 9%
- 糖類 2.7 g —
- ナトリウム 711 mg 31%
- コレステロール 30 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 41 µg 5%
- ビタミンC 0.1 mg 0%
- ビタミンD 0.8 µg 4%
- ビタミンE 0.38 mg 3%
- ビタミンK 2.8 µg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.26 mg 20%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.5 mg 28%
- ビタミンB6 0.24 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0.38 µg 16%
- コリン 38.2 mg 7%
ミネラル
- カルシウム 211 mg 16%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 268 mg 21%
- カリウム 279 mg 6%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.11 mg 12%
- セレン 28.5 µg 52%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 15 g | 18 g | 7.6 g |
| 1食分 | 205 g | 435 | 31 g | 38 g | 16 g |
| 2食分 | 410 g | 869 | 61 g | 75 g | 31 g |
| ½食分 | 102.5 g | 217 | 15 g | 19 g | 7.8 g |
| 3食分 | 615 g | 1304 | 92 g | 113 g | 47 g |
| 4食分 | 820 g | 1738 | 123 g | 151 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 7.5 g | 9.2 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 22 g | 28 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 30 g | 37 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 37 g | 46 g | 19 g |
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Ham sandwich on wheat, with cheeseについてのよくある質問
Ham sandwich on wheat, with cheeseの100 gには何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの100 gには212 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は18 g、脂質は7.6 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの1食分 (205 g)には何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの1食分 (205 g)には435 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は38 g、脂質は16 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの2食分 (410 g)には何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの2食分 (410 g)には869 kcalが含まれ、たんぱく質は61 g、炭水化物は75 g、脂質は31 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの½食分 (102.5 g)には何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの½食分 (102.5 g)には217 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は19 g、脂質は7.8 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの3食分 (615 g)には何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの3食分 (615 g)には1304 kcalが含まれ、たんぱく質は92 g、炭水化物は113 g、脂質は47 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの4食分 (820 g)には何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの4食分 (820 g)には1738 kcalが含まれ、たんぱく質は123 g、炭水化物は151 g、脂質は63 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの50 gには何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの50 gには106 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は9.2 g、脂質は3.8 gです。
Ham sandwich on wheat, with cheeseの150 gには何カロリーありますか？
Ham sandwich on wheat, with cheeseの150 gには318 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は28 g、脂質は11 gです。
出典：FNDDS (USDA) 27520240 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
