食卓にあるものを知ろう
チキンチーズブリトー
カロリーと栄養成分
244
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物26 g
脂質8.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 244 kcal —
- たんぱく質 14 g 27%
- 炭水化物 26 g 10%
- 脂質 8.1 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 456 mg 20%
- コレステロール 40 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.1 mg 1%
- ビタミンK 5.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.32 mg 26%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.7 mg 30%
- ビタミンB6 0.23 mg 14%
- 葉酸（ビタミンB9） 56 µg 14%
- ビタミンB12 0.15 µg 6%
- コリン 31.9 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 118 mg 9%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 162 mg 3%
- 亜鉛 0.87 mg 8%
- 銅 0.08 mg 8%
- セレン 22 µg 40%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 14 g | 26 g | 8.1 g |
| 1食分 | 220 g | 537 | 30 g | 58 g | 18 g |
| 2食分 | 440 g | 1074 | 61 g | 116 g | 36 g |
| ½食分 | 110 g | 268 | 15 g | 29 g | 8.9 g |
| 3食分 | 660 g | 1610 | 91 g | 174 g | 53 g |
| 4食分 | 880 g | 2147 | 121 g | 232 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.9 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 21 g | 40 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 28 g | 53 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 34 g | 66 g | 20 g |
似た食品
チキンチーズブリトーについてのよくある質問
チキンチーズブリトーはどう温めるとおいしいですか？
冷蔵品はラップをふんわりかけて電子レンジで温め、仕上げにフライパンで両面を焼くと、具は熱く皮は香ばしくなります。フライパンなら弱めの中火で転がしながら全体を温めます。
チキンチーズブリトーを手作りするとき、具がこぼれない巻き方は？
トルティーヤを軽く温めて柔らかくし、具は中央より少し手前に細長く置きます。左右を内側に折ってから手前からきつめに巻き、巻き終わりを下にして焼くと形が崩れにくいです。
チキンチーズブリトーは冷凍できますか？
できます。粗熱を取ってから一つずつラップで包み、冷凍用袋に入れて保存します。食べるときは冷蔵庫で解凍してから電子レンジで中心まで熱くし、フライパンで表面を焼くと皮がべたつきにくくなります。
チキンチーズブリトーは冷蔵庫で何日保存できますか？
調理後は早めに冷まして密閉し、冷蔵庫で保存して二日以内を目安に食べ切ります。室温に長く置いたものは保存せず、温め直すときは中心までしっかり熱くしてください。
チキンチーズブリトーには何を添えると合いますか？
サルサ、ワカモレ、サワークリームを添えると、チーズのコクに酸味や爽やかさが加わります。レタスやトマトのサラダ、ライムを添えたコーンもよく合います。
チキンチーズブリトーの鶏肉はどう調理すれば安全ですか？
鶏肉は小さめに切って中心まで十分に加熱し、中心温度が75°Cに達した状態を保ちます。生の鶏肉を扱ったまな板や包丁は、野菜や焼いた具材に使う前に洗ってください。
チキンチーズブリトー一個のカロリーはどのくらいですか？
一般的な一個は約220 gで、537 kcalです。大きさやチーズ、米、豆などの具の量で変わります。
出典：FNDDS (USDA) 58102510 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
