食卓にあるものを知ろう
マイワシ
カロリーと栄養成分
生
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質9.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.2 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 101 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 28 µg 3%
- ビタミンC 2.5 mg 3%
- ビタミンD 14 µg 70%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.6 mg 47%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.81 mg 16%
- ビタミンB6 0.47 mg 28%
- 葉酸（ビタミンB9） 3.2 µg 1%
- ビタミンB12 8.6 µg 358%
ミネラル
- カルシウム 57.5 mg 4%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 286 mg 23%
- カリウム 584 mg 12%
- 亜鉛 1.5 mg 14%
- 銅 0.41 mg 46%
- マンガン 0.33 mg 14%
- セレン 52.8 µg 96%
- ヨウ素 26.8 µg 18%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 20 g | 0 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 9.8 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 29 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 39 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 49 g | 0 g | 23 g |
似た食品
マイワシについてのよくある質問
マイワシの100 gには何カロリーありますか？
マイワシの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は9.2 gです。
マイワシの50 gには何カロリーありますか？
マイワシの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は4.6 gです。
マイワシの150 gには何カロリーありますか？
マイワシの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
マイワシの200 gには何カロリーありますか？
マイワシの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
マイワシの250 gには何カロリーありますか？
マイワシの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は23 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26065 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
