食卓にあるものを知ろう
マイワシ
カロリーと栄養成分
油漬け、缶詰、水気を切った
217
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0.3 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 217 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0.3 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 300 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4.7 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 7.6 µg 38%
- ビタミンK 0 µg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.1 mg 44%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- 葉酸（ビタミンB9） 10.7 µg 3%
- ビタミンB12 13.6 µg 567%
ミネラル
- カルシウム 333 mg 26%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 38.5 mg 9%
- リン 306 mg 24%
- カリウム 368 mg 8%
- 亜鉛 1.9 mg 17%
- 銅 0.06 mg 7%
- セレン 35 µg 64%
- ヨウ素 80.1 µg 53%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 23 g | 0.3 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0.2 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 35 g | 0.5 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 47 g | 0.6 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 58 g | 0.8 g | 34 g |
似た食品
マイワシについてのよくある質問
マイワシの100 gには何カロリーありますか？
マイワシの100 gには217 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.3 g、脂質は14 gです。
マイワシの50 gには何カロリーありますか？
マイワシの50 gには109 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.2 g、脂質は6.9 gです。
マイワシの150 gには何カロリーありますか？
マイワシの150 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0.5 g、脂質は21 gです。
マイワシの200 gには何カロリーありますか？
マイワシの200 gには434 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0.6 g、脂質は27 gです。
マイワシの250 gには何カロリーありますか？
マイワシの250 gには543 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0.8 g、脂質は34 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26034 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
