食卓にあるものを知ろう
マイワシ
カロリーと栄養成分
オリーブ油漬け、缶詰、水気を切った
224
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物0.1 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 224 kcal —
- たんぱく質 23 g 47%
- 炭水化物 0.1 g 0%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 3.1 g 15%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 291 mg 13%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 8 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 10.3 µg 52%
- ビタミンK 4.3 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.5 mg 40%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.54 mg 11%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- ビタミンB12 20 µg 833%
ミネラル
- カルシウム 432 mg 33%
- 鉄 2.5 mg 14%
- マグネシウム 44 mg 10%
- リン 457 mg 37%
- カリウム 412 mg 9%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.13 mg 6%
- セレン 42.3 µg 77%
- ヨウ素 21.2 µg 14%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 23 g | 0.1 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 12 g | 0.1 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 35 g | 0.2 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 47 g | 0.2 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 58 g | 0.3 g | 36 g |
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マイワシについてのよくある質問
マイワシの100 gには何カロリーありますか？
マイワシの100 gには224 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0.1 g、脂質は15 gです。
マイワシの50 gには何カロリーありますか？
マイワシの50 gには112 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.1 g、脂質は7.3 gです。
マイワシの150 gには何カロリーありますか？
マイワシの150 gには336 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は0.2 g、脂質は22 gです。
マイワシの200 gには何カロリーありますか？
マイワシの200 gには448 kcalが含まれ、たんぱく質は47 g、炭水化物は0.2 g、脂質は29 gです。
マイワシの250 gには何カロリーありますか？
マイワシの250 gには560 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0.3 g、脂質は36 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26040 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
