食卓にあるものを知ろう
マイワシ
カロリーと栄養成分
トマトソース漬け, 缶詰, 水切り済み
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物1.8 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 3 g 15%
- 食物繊維 1 g 4%
- 糖類 0.5 g —
- ナトリウム 280 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 12.5 µg 63%
- ビタミンK 0 µg 0%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.4 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 14.5 µg 4%
- ビタミンB12 9.9 µg 412%
ミネラル
- カルシウム 378 mg 29%
- 鉄 2.6 mg 14%
- マグネシウム 32.5 mg 8%
- リン 352 mg 28%
- カリウム 393 mg 8%
- 亜鉛 1.8 mg 16%
- 銅 0.2 mg 22%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 37.7 µg 69%
- ヨウ素 45.1 µg 30%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 1.8 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10 g | 0.9 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 30 g | 2.7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 40 g | 3.7 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 51 g | 4.6 g | 29 g |
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マイワシについてのよくある質問
マイワシの100 gには何カロリーありますか？
マイワシの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は1.8 g、脂質は12 gです。
マイワシの50 gには何カロリーありますか？
マイワシの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0.9 g、脂質は5.8 gです。
マイワシの150 gには何カロリーありますか？
マイワシの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は2.7 g、脂質は17 gです。
マイワシの200 gには何カロリーありますか？
マイワシの200 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は3.7 g、脂質は23 gです。
マイワシの250 gには何カロリーありますか？
マイワシの250 gには485 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は4.6 g、脂質は29 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26035 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
