食卓にあるものを知ろう
Sardine, average, in oil and tomato sauce
カロリーと栄養成分
208
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 208 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 2.6 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 504 mg 22%
- コレステロール 70.2 mg 23%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 33.1 µg 4%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 5.2 µg 26%
- ビタミンE 2.3 mg 15%
- ビタミンK 0.2 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.01 mg 1%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.28 mg 22%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.2 mg 39%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 16 µg 4%
- ビタミンB12 15 µg 625%
ミネラル
- カルシウム 430 mg 33%
- 鉄 3.7 mg 21%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 450 mg 36%
- カリウム 440 mg 9%
- 亜鉛 3.1 mg 28%
- 銅 0.13 mg 14%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 35 µg 64%
- ヨウ素 23 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 10 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 30 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 40 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 50 g | 0 g | 36 g |
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出典：Fineli (Finland) 831 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
