食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパマイワシ
カロリーと栄養成分
骨なしフィレ、オリーブオイル漬け、缶詰、水切り済み
202
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質23 g
炭水化物1.2 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 202 kcal —
- たんぱく質 23 g 46%
- 炭水化物 1.2 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.7 g 13%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 282 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 7.4 µg 37%
- ビタミンE 2.1 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.23 mg 18%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.3 mg 46%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.75 mg 15%
- ビタミンB6 0.4 mg 24%
- ビタミンB12 13.6 µg 567%
ミネラル
- カルシウム 108 mg 8%
- 鉄 2.3 mg 13%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 262 mg 21%
- カリウム 357 mg 8%
- 亜鉛 2 mg 18%
- 銅 0.1 mg 11%
- セレン 46 µg 84%
- ヨウ素 40 µg 27%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 23 g | 1.2 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0.6 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 35 g | 1.7 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 46 g | 2.3 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 58 g | 2.9 g | 29 g |
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ヨーロッパマイワシについてのよくある質問
ヨーロッパマイワシの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパマイワシの100 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は1.2 g、脂質は12 gです。
ヨーロッパマイワシの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパマイワシの50 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0.6 g、脂質は5.8 gです。
ヨーロッパマイワシの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパマイワシの150 gには303 kcalが含まれ、たんぱく質は35 g、炭水化物は1.7 g、脂質は17 gです。
ヨーロッパマイワシの200 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパマイワシの200 gには404 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は2.3 g、脂質は23 gです。
ヨーロッパマイワシの250 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパマイワシの250 gには505 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は2.9 g、脂質は29 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26231 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
